반응형 빈혈1 빈혈에좋은음식? 이 10개만 알면 끝 1. 시금치 시금치에는 철분과 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 예방에 효과적입니다. 철분은 적혈구의 형성에 필요하며, 엽산은 신체의 적혈구 생성을 촉진하여 빈혈을 예방하는데 중요한 역할을 합니다. 시금치는 샐러드나 스무디로 섭취하거나, 볶아 나물로 먹는 것이 좋습니다. 아침에 시금치를 함께한 샐러드나 스무디를 먹는 것이 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 2. 콩류 콩류에는 철분과 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 예방에 효과적입니다. 특히 검은 콩이나 녹두, 완두콩 등의 콩류는 철분 함량이 높아 빈혈 예방에 특히 좋습니다. 콩류는 샐러드나 죽, 스프 등 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 아침 식사에 콩류를 함께한 요리를 먹는 것이 좋습니다. 3. 건강한 곡물 건강한 곡물인 현미, 보리, 콩고물 등은 철.. 2024. 3. 3. 이전 1 다음 반응형