전립선에 좋은 음식들과 그 이유 (영양, 효능, 효과)

전립선은 남성의 신체기관중 정말 중요한 기관이며 전립선에 문제가 생기면 배뇨장애부터 성기능 장애 등 일상생활을 함은 물론이거니와 남성의 자존심에도 큰 타격을 받을 수 있는 기관입니다.

 

그렇기에 전립선 건강에 힘써야 하는데요. 전립선 건강에 좋은 음식들 리스트와 그 음식들의 영양 효능 효과 까지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

전립선에 좋은 음식들과 그 이유

 

 

 

 

건강하고 균형 잡힌 식단은 전립선 건강을 증진시키고 양성 전립선 비대증과 전립선 암과 같은 전립선 문제의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 전립선에 좋다고 여겨지는 몇 가지 음식은 다음과 같습니다.

 

 

 

1. 토마토: 토마토는 전립선암의 위험을 줄이는 것으로 입증된 강력한 항산화제인 리코펜을 함유하고 있다.

특히 토마토를 많이 먹는 유럽남자들은 전립선 질환이 거의 없다고 유튜버 꽈추형이 말하기도 했는데요.

 

유럽에서는 토마토가 빨갛게 익으면 의사들의 얼굴은 파랗게 질린다고 할 정도로 전립선 외에도 건강에 정말 좋은 식품입니다.

 

 

 

2. 지방이 많은 생선: 연어와 고등어와 같은 지방이 많은 생선은 각종 염증을 줄이고 전립선 건강을 증진시킬 수 있는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 개그맨 이휘재는 과거 식단일기를 쓰면서 내가 언제 생선을 먹었지? 체크해서 먹을 정도였다고 하는데요. 생선을 주기적으로 드시기 바랍니다.

 

 

 

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3. 브로콜리 및  채소: 이 채소들은 인돌과 이소티오시아네이트라고 불리는 화합물을 함유하고 있는데, 이것들은 항암 효과가 있고 전립선암의 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

4. 석류: 미녀는 석류를 좋아한다고 해서 여자들에게만 좋다고 생각 하시는 분들이 많은데요. 전혀 아닙니다. 석류는 산화 방지제가 풍부해 산화 스트레스를 줄이고 전립선 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

5. 견과류: 아몬드와 호두와 같은 견과류는 전립선 문제의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 건강한 지방, 섬유질, 그리고 산화 방지제의 좋은 공급원입니다.

 

 

 

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6. 각종 베리류: 딸기, 블루베리와 같은 베리류는 산화 방지제가 풍부해 산화 스트레스를 줄이고 전립선 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 블루베리는 세계 10대 영양 식품중 하나로써 정말 좋은 식품이니 많이 드시길 바랍니다.

 

 

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이러한 음식들이 전립선에 이로울 수 있지만, 다양한 과일, 채소, 지방이 적은 단백질, 그리고 통곡물을 포함하는 균형 잡힌 다양한 식단을 갖는 것 또한 중요합니다. 게다가, 건강한 체중을 유지하고, 규칙적으로 운동하고, 과도한 술과 붉은 고기를 피하는 것도 전립선 건강을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다.