아몬드 효능 영양소

아몬드 효능 영양소 등 견과류 중에서 굉장히 몸에 좋고 맛도좋은 음식인 아몬드게 대해서 알아보려고합니다.

세계 10대 푸드로 선정된 아몬드는 남녀노소 누구에게나 좋고, 다이어트나 근육을 만들려고 운동하시는 분들이나

보디빌더 등 누구나 필수저으로 섭취하는 견과류 인데요.

아몬드에 대한 자세한 이야기 시작해 보도록 하겠습니다

아몬드는 정말 영양이 많은 좋은식품입니다. 탄수화물의 함량은 매우 낮은데,

비타민E의 함량이 매우 높고 불포화 지방산이 많으며 철분과 칼슘또한 풍부합니다.

그래서 이렇게 영양이 풍부하다 보니 성장기인 어린아이들에게도 매우 좋은 음식이구요.

고지방의 식품이긴 하나 우리몸에 꼭 필요한 좋은 지방을 가지고 있는 견과류가 바로 아몬드입니다.

그리고 항산화 물질인 폴리페놀 이라는 물질이 매우 많이 들어가 있는 것이 바로 아몬드인데요.

흔히 과일이나 야채등에서 가장 많은 편인데, 아몬드는 야채나 과일 못지 않게 폴리페놀이라는

영양소가 많이 들어가 있는 것이 특징입니다.

그리고 식이섬유가 매우 풍부해서 변비도 없어지고, 단백질과 비타민이 많아서 아까 말씀드린대로 다이어트에도 상당히좋아서

제 주변만 보더라도 다이어트 하시는 분들 중에서 아몬드를 안 드시는 사람은 눈씻고 찾아볼수가 없을 정도로 대다수가

아몬드를 통해 건강한 영양소를 섭취하시는 모습을 보았습니다.

그리고 또 아몬드의 리보플라빈 이라는 성분이 많은데요. 해당 성분은 우리신체에서 아주 중요한 기관인 바로 뇌에 도움을 많이 주는 성분인데, 그로인해서 학생들이나 아이들의 학습능력에도 긍정적인 영향을 주고, 나이 많으신 노년층에게는 치매 예방에 큰 도움을 주기때문에

하루하루 매일 적당량을 섭취해 주시면 좋겠습니다.

그로인해 아몬드의 큰 효능중 하나는 바로 노화를 예방 하는데요. 비타민 E를 공급하는 아주 좋은 견과류 이고, 산화방지제 역할을 하는 효능을 가지고 있습니다. 그리고 먹기가 쉬워서 그냥 먹어도 되고, 샐러드나 다양한 음식에 곁들여 먹기도 매우 좋은 음식이라고 생각 합니다.

바쁜 현대인들은 아침이나 잠깐 잠깐 시간이 없을때 우유에 각종 견과류를 넣고 함께 갈아먹거나 미숫가루에 갈아서 함께 먹기도 하는데요.

이럴 경우 크게 힘들지도 않고 시간도 절약 되면서 아몬드가 가지고 있는 아주 좋은 양질의 영양소를 고르게 섭취 할수가 있으므로

큰 도움이 되지 않을까 싶습니다. 대부분 살을 빼려고 무작정 굶는다거나, 혹은 원푸드 다이어트를 한다거나 하면서 몸의 건강을 해치는 경우가 굉장히 많은데요. 사실 요행을 바라는것 처럼 어리석은것도 없다고 생각 합니다. 살을 빼기 위해서는 내가 먹는 것을 줄이고, 활동량을 늘리면된다 라는 것을 누구나 다 알고있으나 실천을 하지 못하는 것이 문제인데요.

이렇게 영양이 우수하고 다이어트에 큰 도움을 주는 아몬드를 섭취하고, 식단을 조금씩 조절해보면서 내가 좋아하는 취미나 운동을 아주 조금씩 늘려서 건강한 생활습관을 만들어서 다이어트도 성공해보시기를 바랍니다.

감사합니다